ข้าวโพดหวานเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยทั้งลูทีนและซีแซนทิน ในความเป็นจริงข้าวโพดมี lutein และ zeaxanthin มากกว่าผักที่ใช้กันทั่วไปอื่น ๆ การเพิ่มข้าวโพดในอาหารของคุณสามารถช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้และอาจลดความเสี่ยงในการพัฒนา ARMD และต้อกระจก
มีหลายวิธีในการรวมข้าวโพดเข้ากับอาหารของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันเป็นเครื่องเคียงเพิ่มลงในซุปและสตูว์หรือใช้เป็นฐานสำหรับสลัดและชามเกรน นอกจากนี้คุณยังสามารถลองทำเมล็ดข้าวโพดเพื่อทำขนมเพื่อสุขภาพหรือใช้แป้งข้าวโพดเพื่อทำขนมอบเช่นขนมปังข้าวโพดและตอร์ตียา
นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพของดวงตาข้าวโพดหวานยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารวิตามินและแร่ธาตุ มันมีไขมันและแคลอรี่ต่ำทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่พยายามรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
โดยรวมแล้วการรวมข้าวโพดเข้ากับอาหารของคุณเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการสนับสนุนสุขภาพดวงตาและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ ในความเป็นจริงข้าวโพดหวานมีลูทีนและ Zeaxanthin มากกว่าผักที่ใช้กันทั่วไปอื่น ๆ การเพิ่มข้าวโพดในอาหารของคุณสามารถช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้และอาจลดความเสี่ยงในการพัฒนา ARMD และต้อกระจก
มีหลายวิธีในการรวมข้าวโพดเข้ากับอาหารของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันเป็นเครื่องเคียงเพิ่มลงในซุปและสตูว์หรือใช้เป็นฐานสำหรับสลัดและชามเกรน นอกจากนี้คุณยังสามารถลองทำเมล็ดข้าวโพดเพื่อทำขนมเพื่อสุขภาพหรือใช้แป้งข้าวโพดเพื่อทำขนมอบเช่นขนมปังข้าวโพดและตอร์ตียา
นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพของดวงตาข้าวโพดยังเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารวิตามินและแร่ธาตุ มันมีไขมันและแคลอรี่ต่ำทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่พยายามรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
โดยรวมแล้วการรวมข้าวโพดหวานเข้ากับอาหารของคุณเป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการสนับสนุนสุขภาพดวงตาและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ