Hem lutein hem de zeaksantin zengin bir kaynağı olarak tatlı mısır. Aslında, mısır yaygın olarak tüketilen diğer tüm sebzelerden daha fazla lutein ve zeaksantin içerir. Diyetinize mısır eklemek, bu önemli besinlerin alımınızı artırmaya yardımcı olabilir ve potansiyel olarak ARMD ve katarakt geliştirme riskinizi azaltabilir.
Mornayı diyetinize dahil etmenin birçok yolu vardır. Bir garnitür olarak tadını çıkarabilir, çorbalara ve güveçlere ekleyebilir veya salata ve tahıl kaseleri için bir taban olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir atıştırmalık için mısır çekirdekleri patlatmayı veya mısır ekmeği ve ekmeği gibi pişmiş ürünler yapmak için mısır unu kullanmayı da deneyebilirsiniz.
Göz sağlığı yararlarına ek olarak, tatlı mısır aynı zamanda iyi bir diyet lifi, vitamin ve mineral kaynağıdır. Yağ ve kalorileri düşüktür, bu da sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışanlar için mükemmel bir seçenek haline getirir.
Genel olarak, mısırın diyetinize dahil edilmesi, göz sağlığınızı ve genel refahınızı desteklemenin basit ve lezzetli bir yoludur. Aslında, tatlı mısır yaygın olarak tüketilen diğer tüm sebzelerden daha fazla lutein ve zeaksantin içerir. Diyetinize mısır eklemek, bu önemli besinlerin alımınızı artırmaya yardımcı olabilir ve potansiyel olarak ARMD ve katarakt geliştirme riskinizi azaltabilir.
Mornayı diyetinize dahil etmenin birçok yolu vardır. Bir garnitür olarak tadını çıkarabilir, çorbalara ve güveçlere ekleyebilir veya salata ve tahıl kaseleri için bir taban olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir atıştırmalık için mısır çekirdekleri patlatmayı veya mısır ekmeği ve ekmeği gibi pişmiş ürünler yapmak için mısır unu kullanmayı da deneyebilirsiniz.
Göz sağlığı yararlarına ek olarak, mısır aynı zamanda iyi bir diyet lifi, vitamin ve mineral kaynağıdır. Yağ ve kalorileri düşüktür, bu da sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışanlar için mükemmel bir seçenek haline getirir.
Genel olarak, tatlı mısırın diyetinize dahil edilmesi, göz sağlığınızı ve genel refahınızı desteklemenin basit ve lezzetli bir yoludur.