Ngô ngô ngọt, như một nguồn phong phú của cả lutein và zeaxanthin. Trên thực tế, ngô chứa nhiều lutein và zeaxanthin hơn bất kỳ loại rau thường được tiêu thụ nào khác. Thêm ngô vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng lượng chất dinh dưỡng quan trọng này và có khả năng làm giảm nguy cơ phát triển ARMD và đục thủy tinh thể của bạn.
Có nhiều cách để kết hợp ngô vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể thưởng thức nó như một món ăn phụ, thêm nó vào súp và món hầm, hoặc sử dụng nó làm cơ sở cho salad và bát ngũ cốc. Bạn cũng có thể thử popping hạt ngô cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh hoặc sử dụng bột ngô để làm các món nướng như ngô và bánh tortillas.
Ngoài lợi ích sức khỏe của mắt, ngô ngọt cũng là một nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt. Nó ít chất béo và calo, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Nhìn chung, kết hợp ngô vào chế độ ăn uống của bạn là một cách đơn giản và ngon miệng để hỗ trợ sức khỏe mắt và sức khỏe tổng thể của bạn. Trên thực tế, ngô ngọt chứa nhiều lutein và zeaxanthin hơn bất kỳ loại rau thường được tiêu thụ nào khác. Thêm ngô vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng lượng chất dinh dưỡng quan trọng này và có khả năng làm giảm nguy cơ phát triển ARMD và đục thủy tinh thể của bạn.
Có nhiều cách để kết hợp ngô vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể thưởng thức nó như một món ăn phụ, thêm nó vào súp và món hầm, hoặc sử dụng nó làm cơ sở cho salad và bát ngũ cốc. Bạn cũng có thể thử popping hạt ngô cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh hoặc sử dụng bột ngô để làm các món nướng như ngô và bánh tortillas.
Ngoài lợi ích sức khỏe của mắt, ngô cũng là một nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt. Nó ít chất béo và calo, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Nhìn chung, kết hợp ngô ngọt vào chế độ ăn uống của bạn là một cách đơn giản và ngon miệng để hỗ trợ sức khỏe mắt và sức khỏe tổng thể của bạn.